🦴 OSTEOPOROSIS Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA
22 de octubre de 2026
Cuando pensamos en entrenamiento de fuerza solemos hablar de músculo, metabolismo o autonomía. Sin embargo, hay otro tejido que también responde a las cargas: el
Cuando pensamos en entrenamiento de fuerza solemos hablar de músculo, metabolismo o autonomía. Sin embargo, hay otro tejido que también responde a las cargas: el
Cumplir años no significa inevitablemente hacerse débil. Pero sí existe un cambio fisiológico que debemos conocer: con el envejecimiento tendemos a perder masa muscular, fuerza
Un nuevo ensayo clínico encuentra un beneficio modesto sobre los síntomas de insomnio, pero la evidencia global sigue siendo limitada. Dormir bien no es un
Has descansado, has desconectado y has disfrutado. Ahora toca volver. Pero el primer error es intentar entrenar como si nunca te hubieras ido. Septiembre llega
La ciencia responde: no necesitas acabar cada serie completamente al límite para conseguir hipertrofia Si entrenas fuerza, probablemente hayas escuchado alguna vez: «Si no llegas
Durante años nos hicieron creer que si no tenías agujetas era porque no habías entrenado bien. La ciencia demuestra que la realidad es muy diferente.
Las vacaciones son sinónimo de descanso, desconexión y tiempo para disfrutar. Después de meses de trabajo, entrenamientos y obligaciones, es lógico querer bajar el ritmo.
Hay una frase que escucho constantemente como entrenador y nutricionista deportivo: «Entreno cinco días a la semana, cada vez levanto más peso… pero sigo sin
Cada verano ocurre lo mismo. Corredores que intentan mantener los mismos ritmos, los mismos entrenamientos y los mismos horarios que utilizaban durante la primavera. Pero